Gratulacje! Jesteś na dobrej drodze! Prawidłowy i zdrowy krok powinien zaczynać się od stopy, a konkretnie od palców. Większość ludzi chodzi jednak nienaturalnie. Ich krok zazwyczaj zaczyna się od bioder, miednicy lub ud, co powoduje różne problemy układu mięśniowo-szkieletowego. Ty natomiast poprawnie zaczynasz krok od odpychania się palcami. Druga część naszego wyzwania będzie dla Ciebie łatwa:
Idź z rękami na biodrach
Może się to wydawać proste, ale to najprostszy sposób, aby sprawdzić, czy tracisz siłę podczas odbijania się. Często odpychamy się palcami, a następnie unosimy biodra i tracimy część tego pędu. Jeśli utrzymasz stabilną miednicę i biodra, siła generowana przez palce w pełni przeniesie się na tułów bez utraty energii. Może to również pomóc znacznie poprawić funkcję głębokich mięśni brzucha, dna miednicy i oddech.
Połóż ręce na kościach miednicy i obserwuj, co dzieje się z Twoją miednicą podczas chodzenia. Czy kołysze się na boki? Spróbuj świadomie ją ustabilizować — zwolnij i rozluźnij krok. Spróbuj podtrzymać i ustabilizować brzuch jedną ręką z przodu i drugą z tyłu, a następnie skoncentruj się na odczuwaniu przenoszenia energii od stóp do ustabilizowanej miednicy. Gdy już wykonasz to w zwolnionym tempie, możesz przyspieszyć. Zalecamy również, aby wypróbować to przed lustrem — Twój tułów powinien pozostać stabilny i wyprostowany podczas chodzenia.
Jeśli Twoja miednica „pływa” poziomo bez znaczącego kołysania się na boki, pozostaje nam tylko pogratulować Ci i zaprosić do udziału w trzeciej części naszego wyzwania w przyszłym tygodniu. Będziemy pracować nad naszymi krokami!