Czy wiesz, jak wygląda prawidłowy krok w momencie kontaktu stopy z podłożem? Powinien być delikatny. Nie należy stawiać stopy mocno, lecz najlepiej kłaść ją całą płaską powierzchnią podczas każdego kroku. Oczywiście zależy to od nachylenia terenu, tempa marszu i kilku innych czynników.
Uważaj: Chodzenie na palcach, często zalecane w kontekście chodzenia boso, jest niewłaściwe z punktu widzenia fizjologii. Podobnie jak mocne uderzanie piętą o podłoże, może być bardzo niebezpieczne.
Stopa musi być w stanie „odczytywać” podłoże, dostosowywać się do otrzymywanych informacji, zapewniać prawidłowy kontakt podeszwy z podłożem i tworzyć idealną bazę do kolejnego odbicia.
Po wykonaniu pełnego kroku płynnie przesuń się do przodu i stopniowo odbijaj palcami. Nie należy biernie przetaczać stopy — powinna ona aktywnie nieść cię naprzód. Krok nie musi być długi; wystarczy postawić stopę pod ciałem lub nieco przed nim.
Przez kolejny tydzień po prostu staraj się czuć każdy krok i kontakt stopy z podłożem.
Więcej wskazówek znajdziesz w tym filmie, który przygotowaliśmy wspólnie z uznanymi fizjoterapeutkami, Clarą Lewitową: